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研究表明，排除全身疾病和乳腺本身的发育问题外，一个生理、心理都健康的女性是完全↑能够产出充足的乳汁的，但还是有不少新手妈妈暂时或长期Ψ 性的遭遇了々哺乳不足的挑战，常见的母乳不∞足的原因有以下10种。

一、造成母乳不足的10大原因

1.母亲喂奶次数过少 

长时间不哺乳或延长⊙喂奶间隔，不☆仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足； 

2.喂养不当 

（1）新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳◥； 

（2）母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”，导※致新生儿不愿吸吮母乳； 

（3）妈妈因为乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮等因素，均可导致乳汁↘不足； 

3.婴儿吸吮时间不够 

每24小时哺乳的次数及吸吮的时间不够，使婴儿在两侧乳房的√吸吮时间达到5-10分钟。如果在吃奶时睡着了，应该轻拍∑　两颊，把他唤醒。 

4.不适当地加辅食 

有的母亲因乳汁分泌少给婴儿喂牛奶和★糖水等，吸吮过少造成母乳减少。 

5.婴儿吸吮姿势不正确

可导致婴儿吸吮不到乳ξ汁，也就不能刺激泌乳反射。 

6.母亲缺〖乏信心与热情 

这时应给予心理上的支持，告知正确的喂哺方法。如分娩后尽早母婴同ζ　室，往往可避免这类问题的产生。 

7.母亲营养不良休息不好 

会不利于泌乳反射，同时乳汁的质Ψ量也受影响。 

8.婴儿的口腔运动功能不○良 

如面部缺陷等也可干扰母乳的喂养，影响乳汁的分泌，此时可使用挤奶【或吸奶法喂养。 

9.母亲乳腺发育不良

乳房发育不良，乳房手术，乳头凹陷，再次妊娠，母亲甲状腺功能低下等，均可「使乳汁分泌减少。 

10.有疾病或※服用影响分泌乳汁的药物、胎盘残留等均可导致乳汁不足。

二、如何应对母乳不足？

1.调整心情培养对哺乳的信心 

乳汁▆分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有╲信心，尤要注意劳逸结①合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。听轻松的音乐，看健康有趣的ω　书画，有利于调节心理，保持心情舒畅。家庭其他成◆员应照顾好乳母，精神︻多加安慰鼓励，并主动分◎担家务，防止其疲劳。 

2.及时、适量、科学地进补 

妈妈︾的乳汁归根结底来源于吃下去的食物，喂奶妈妈要讲究食谱的科学性。 

大量资料证明，肉类、蛋类及豆制品类食物卐，具有丰富的营养成分，不仅々可补充分娩时消耗的大量能量，而且为制造乳汁提供了大量优质原材料如优质蛋白、不饱和脂◤肪酸、微量元素等。因此，哺乳期间不可偏食。 

但要避免分娩后马上△开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食，这样会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅，分娩后的第一周内食物宜清淡，应以←低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增▽加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食【物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡及其汤汁，还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻之类的㊣食物。 

不宜大量吃味精↓，味精进入宝宝体内会导致宝宝锌元素缺乏，妨碍体格与智能发育；不宜大量饮用麦乳精，因麦乳精有〖回奶作用。 

在整个哺乳过程中还应始终避免食用含雌激素的食品，如雌性的动物、家禽和鱼类等。这是由于在食用这◥些雌性食物时，会同时摄入过多雌性激素。初产妇体内的过量雌性激素会抑制催乳激■素而导致泌乳量的减少。因此，民间流行的产妇进补老母鸡汤实际上是错误的。有经验的老中医会建议初产妇食用会啼叫的公鸡来帮助催乳，泌乳量ㄨ过多时则可适量食用雌性动物。

三、母乳不足时可进行混合喂养 

实在无法解决母乳不足这个难题的准妈妈也不要着♂急，心情越急迫越影响乳汁分泌，可以根据宝宝的情况进行混合喂养，满足宝宝每日成长所需。 

1.对小月龄的婴儿，可以先喂ぷ约10分钟的母乳，然后补授一定量的配方奶粉，这样既先吃完〗高营养价值的母乳，又补充㊣　了优质蛋白质的不足。 

2.如婴儿吃完母乳后，不肯再吃乳类食品，而母乳在间隔一次不哺喂后，奶量＠ 还够吃一次时，就可以采取一顿纯吃母乳，下一顿完全喂配方奶粉或其他代乳食■品的间隔喂法。 

3.也可根据母亲工作情况或其他原因，安排早、晚吃母乳，增喂1—2次乳类或其他代乳食品。 

4.如母乳不太缺少，就可以采用一次喂□纯母乳，下次喂母乳后加喂一定量︻的代乳品的间隔喂法，或多吃几次母乳，而其他乳类或制〇品只喂1—2次。 

5.个别婴儿如吃母乳后不肯吃其他乳类或代乳品，而母乳又不够吃饱一顿时，就只好采取→先吃配方奶粉后吃母乳的办法。 

补充奶类▂或代乳品的用量，要根据母乳缺少的情况来定。可以先采取一定量试喂，如果婴儿能全吃掉，可以再试加一些▲，只要吃后有饱的表现，而消化也正常就可以了，以后再根据月龄的增长适当调整『用量。那么在给母乳不足的宝宝混合喂养时，一定要注意根据宝宝的月龄◥◥，选择相应的混合喂养方法。 注意观察宝宝的大便情况，有无次数▓异常，宝宝精神状态如何，如有异常，及时调整。